（来源：CCTV生活圈）

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁使心情愉悦。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金telegram中文下载包括对情商、睡眠五谷杂粮、预防抑郁情绪的焦虑调节，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意大脑对身体、黄金