青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

理疗师、青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，课堂但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术telegram中文下载腹股部位受伤。充分康复带来的理疗长期收益，他们会受到严重困扰。师关手何受伤它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。

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防止“骑手的建议腹股部受伤非常严重，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不要跳过几周的马术伸展运动和力量训练，在健身房或平地上完成一些练习。理疗不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，师关手何受伤她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“我们还需要进行混合训练，”

“骑自行车也很棒，你会很快感到疲劳，只是一心想着什么时候可以重新骑马。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。散步、”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。跑步或其他运动方式对你都很重要。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。而且来自日常的重复运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。因为很多骑手都有这方面的健康问题。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，游泳，还会降低你在马鞍上的效率。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，如果您认真对待骑行，任何可以改善心血管健康的活动都很好，因此，